Unsere Sportgruppen für Frauen und Frauen/Männer gemeinsam

Frauen und Männer
Gruppe: 8

!! Achtung keine freien Plätze verfügbar. Eintrag Warteliste möglich !!

Übungsleiterin: Frau Heike Schmidt
Donnerstag, 17:15 - 18:15  (Tagespflegeheim Bauchem, Im Gang 42, Geilenkirchen)
Frauen/Männer ab 60 Jahre

 Gymnastik mit Entspannungselementen 

Keine Lust auf weite Wege?

Wir bieten die Möglichkeit sich in Ihrer Nähe zu bewegen, etwas für die eigene Gesundheit zu tun und Kontakte mit Gleichaltrigen und Gleichgesinnten zu knüpfen.
Damit wir lange fit bleiben steht neben Kräftigung der Muskulatur und Förderung der Beweglichkeit auch Entspannung auf unserem Programm. Schauen Sie einfach mal rein und machen Sie mit. Bitte ziehen Sie bequeme Kleidung an.

 Frauen:

Gruppe: 9
Übungsleiterin: Frau Inge Schnitzler
Freitag, 15:00 - 16:00 Uhr in der GGS (GemeinschaftsGrundSchule, Sittarder Straße 12, Geilenkirchen)
Frauen ab 50 Jahre

Sport für Frauen

Gesünder durch den Alltag

Die beste Vorsorge gegen Stress, Alltagsbeschwerden und vorzeitiges Altern, sind körperliche Bewegung und soziale Kontakte. In der Gruppe ist es leichter, den inneren Schweinehund zu überwinden.
Angeboten wird eine Trainingsstunde, in der das Herz-Kreislauf-System, Ausdauer, Kräftigung der gesamten Muskulatur, Koordination und Gleichgewicht gesteigert werden sollen. Kleine Sport- und Wettkampfspiele bringen gute Laune.
Besuchen Sie uns, machen Sie mit!

Frauen und Männer
Gruppe: 10

!! Achtung keine freien Plätze verfügbar. Eintrag Warteliste möglich !!

Übungsleiterin: Frau Heike Schmidt
Dienstag, 17:00 - 18:00  (Begegnungsstätte der AWO Übach-Palenberg)
Frauen/Männer ab 50 Jahre

 Gymnastik für Frauen und Männer

Fit bleiben bis ins hohe Alter?!

Fit bleiben bis ins hohe Alter, das möchten wir alle. Deshalb trainieren wir unsere Muskeln im Gehen, Sitzen und Stehen und halten dabei auch unsere Gelenke beweglich. Zu flotter Musik und in netter Gesellschaft macht das nochmal soviel Spaß. 

Schauen Sie einfach mal rein und machen Sie mit. Bitte ziehen Sie bequeme Kleidung an. 

Wir trainieren im Maria-Müller-Haus der AWO Boscheln, Roermonder Str. 177, Übach-Palenberg

Frauen:

Gruppe: 11
Übungsleiterin: Frau Ruth Carduck
Montag, 20:00 bis 21:00 Uhr in der GGS (GemeinschaftsGrundSchule, Sittarder Straße 12, Geilenkirchen)
Frauen ab 18 Jahre

Frauen-Power

 Folgende Inhalte füllen die Bewegungsstunde der Frauen-Fitness aus:

•          Ausdauer Training
•           Fettverbrennung
•           Krafttraining
•           Koordinationsübungen
•           Beweglichkeit gefördert und durch Übungen variiert
•           Teilweise kommen auch Kleingeräte zum Einsatz
•           Dehn- und Entspannungsübungen
  
  

 Zielsetzung der Bewegungsstunde:

•           Spaß an der Bewegung mit Musik erleben
•           Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer trainieren
•           Motorische Entwicklung unterstützen / Gesunderhaltung fördern / Körperwahrnehmungen schulen
•           Gruppengefühl erleben / Sozialkompetenz

 Viel Spaß wünscht Ruth Carduck

Frauen:

Gruppe: 13
Übungsleiterin: Frau Suzanne Keutgens
Montag, 20:00 - 21:30 Uhr, Beeck (Vereinsstätte (Sporthalle) Beeck, Geilenkirchen)
Frauen ab 30 Jahre

Sport für Frauen

Fit bleiben und Kondition steigern.
Sportfreudige Muttis und junge Omis im Alter von 30 bis 60 Jahre treffen sich an diesem Abend, um abwechslungsreiche Trainingsstunden mit viel Spaß an der Bewegung zu haben.
Diese Gruppe besteht seit 30 Jahren. Einige der Teilnehmerinnen feiern in diesem Jahr dieses Jubiläum.

Die Freude am gemeinsamen Sport steigert Wohlbefinden und Ausgeglichenheit. Wenn „Du“ sportliche Kleidung trägst, Hallenschuhe anziehst und gute Laune mitbringst, bist Du für diese Stunde bestens gerüstet.

Ziel dieser Stunden ist es, körperliche Fitness zu erhalten oder aufzubauen. Dieses Ziel soll durch einen Mix aus Elementen der Aerobic zu rhythmischer Musik aus Charts, maßvolles Musiktraining und sanfte Dehnübungen für verspannte Muskeln erreicht werden. Diverse Entspannungsübungen und kleine Spiele runden die Stunden ab.

Besuchen Sie uns, machen Sie mit!

Frauen und Männer:

Gruppe: 14
Übungsleiterin: Frau Yvonne Richter
Dienstag, 19:30 bis 20:30 Uhr, RS (Städtische Realschule, Gillesweg 1, Geilenkirchen)
Frauen/Männer ab 16 Jahre

Step-Aerobic / Aerobic

Sie mögen es sich zur Musik zu bewegen, möchten in einer Gruppe von gleichgesinnten (Anfängern) Spaß erleben und vom Alltagsstress abschalten? Dann ist unser Angebot Aerobic / Step-Aerobic und andere Bewegungsformen genau das Richtige für Sie.

Wir verbessern das eigene Wohlbefinden, wir bauen gemeinsam Stress ab und nebenbei steigern wir die Koordinationsfähigkeit, die Kondition und die Leistungsfähigkeit, trainieren Körper und Kreislauf.

Aerobic und Step Aerobic bringen Abwechslung in den Alltag, es werden Gesäß- und Beinmuskulatur, sowie Bauch- und Rückenmuskeln gekräftigt. Auch die Arme, Schultern und der Rumpf werden mit bewegt, der ganze Körper wird bei unseren Übungen eingesetzt und trainiert.

Step Aerobic ist auch sehr gut für den Einstieg in den Sport geeignet, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Mit einfachen Schrittkombinationen fangen wir an und steigern uns von Mal zu Mal. 

Sie brauchen: Sportschuhe, Sportkleidung, etwas zum Trinken und eventuell auch ein Handtuch.

Kommen Sie einfach mal vorbei, nehmen an einer Stunde teil und probieren aus, ob diese Art der sportlichen Tätigkeit für Sie genau das Richtige ist. Wir freuen uns, wenn wir Sie demnächst in unserer Sportstunde begrüßen dürfen.

 Frauen und Männer:

Gruppe: 15
Übungsleiterin: Frau Alina Heutz
Dienstag, 19:00 bis 20:00 Uhr, BS II (Berufskolleg Geilenkirchen Halle II, Zugang von der Sittarder Straße)
Frauen/Männer ab 16 Jahre

Hula - Hopp und mehr

Du hast den Entschluss gefasst, dass Du dich mal ein bisschen sportlich betätigen willst, aber Gymnastik und Aerobic oder durch die Gegend joggen sind nicht das, was dir so richtig gefällt? Dann mach doch mal was ganz anderes, wie wäre es denn mal mit Hula - Hopp. Bestimmt hast Du als Kind mit dem Reifen gekämpft, er ist immer wieder von den Hüften gerutsch, aber irgendwann hat es dann geklappt, man musste sich nur richtig bewegen.
Wir machen mit dem Reifen ein effektives Workout, gut für alle Muskelgruppen, es werden Kalorien verbrannt, somit kann das Training auch beim Abnehmen helfen. Das Reifenschwingen bringt den Stoffwechsel in Schwung und fördert die Durchblutung der Haut. Du siehst, der Hula - Hoop Reifen ist ein wahres Multitalent, du musst ihn nur richtig in Schwung bringen. Und mit Musik klappt das bestimmt und macht auch noch ganz viel Spaß.

Was brauchst Du für Deine neue sportliche Betätigung?

Natürlich einen Fitness Hula - Hopp Reifen, Sportbekleidung und Schuhe für den Hallensport. Unsere Übungsleiterin hilft Dir gerne bei der Auswahl des richtigen Reifens , wir haben einige Reifen zum Ausprobieren. Am besten, Du kommst mal zu einer Probestunde, dann kannst Du feststellen, ob das Reifenschwingen etwas für Dich ist.
       
Wir würden uns freuen, wenn wir Dich demnächst in unserer Übungsstunde begrüßen dürfen.

Frauen:

Gruppe: 16
Übungsleiterin: Frau Heike Schmidt
Mittwoch, 18:00 - 19:30 Uhr, KGS (Kath. GrundSchule, Brucknerstraße 15, Geilenkirchen)
Frauen ab 50 Jahre

Frauengymnastik

Gesunde Bewegung, d.h. altersgemäßes Herz-Kreislauf-Training, aber auch muskelstärkende Übungen und Entspannung ergänzen sich in unseren Übungsstunden auf abwechslungsreiche Weise. Die Geselligkeit kommt hierbei nicht zu kurz.
Wir müssen uns schon ein bisschen anstrengen, um gesund zu bleiben. Und je älter wir werden, umso besser müssen wir für uns sorgen.

Es ist nie zu spät!

Frauen:

Gruppe: 17
Übungsleiterin: Frau Heike Schmidt
Mittwoch, 20:00 bis 21:30 Uhr, BS I (Berufskolleg Geilenkirchen, Halle I - alte Halle -,  Zugang über den Eingang Erlenweg oder Bauchemer Gracht)
Frauen ab 45 Jahre

Frauengymnastik

In diesem Kurs erwartet die Teilnehmerinnen eine abwechslungsreiche Gymnastik mit Musik, die den gesamten Körper unter Berücksichtigung der Altersstruktur anspricht.
Es werden gezielte Übungen zur Muskelkräftigung und zur Verbesserung der Körperhaltung einfließen. Zum Einsatz kommen unter anderem auch Handgeräte. Auch Spaß und Geselligkeit kommen nicht zu kurz.
Ein Angebot, das sich besonders für Damen ab ca. 45 Jahren eignet.

 Frauen und Männer:

Gruppe: 28
Übungsleiterin: Frau Desiree Pepper
Montag, 20:00 bis 21:30 Uhr, BS II (Berufskolleg Geilenkirchen Halle II, Zugang von der Sittarder Straße)
Frauen/Männer ab 14 Jahre

Functional Training

Du willst fitter und stärker werden ? Deinen Körper formen und kräftigen, ohne Gewichte zu stemmen ? Geht nicht ! Geht doch! Man nutzt das eigene Körpergewicht, um Muskeln aufzubauen, um die Koordination und Kondition zu verbessern.
Durch angepasste Übungen an den Leistungsstand des Übenden ist es sowohl für Anfänger als auch für Geübte gut geeignet.
Wir würden uns freuen, wenn wir Dich demnächst in unserer Übungsstunde begrüßen dürfen.

Frauen und Männer:

Gruppe: 38
Übungsleiterin: Frau Yelena Lang
Mittwoch, 19:30 bis 21:00 Uhr, BS II (Berufskolleg Geilenkirchen Halle II, Zugang von der Sittarder Straße)
Frauen/Männer ab 14 Jahre

Power - Fitness

In diesem Angebot wird von der Übungsleiterin  bei rhythmischer Musik dafür gesorgt, dass im effektiven Ganzkörperprogramm mit Übungen zu Aerobic, Tanz, Pilates und intensivem Stretching der Körper in Form gehalten und Beweglichkeit, Koordination sowie Fitness verbessert werden. Die Übungen in der Gruppe machen viel Spaß und sorgen für eine Reduzierung von Beschwerden im Bewegungsapparat und helfen, das Selbstbewusstsein zu stärken.

Frauen:

Gruppe: 53
Übungsleiterin: Frau Ruth Carduck
Dienstag, 18:30 - 19:30 Uhr, Sporthalle des St. Ursula Gymnasium Geilenkirchen
Frauen ab 60 Jahre

Frauengymnastik

Auch im Alter ist Sport eine ausgezeichnete Möglichkeit, sich fit zu halten. In unserer Gruppe pflegen wir gesunde Bewegung, also ein altersgemäßes Herz-Kreislauf-Training, aber auch muskelstärkende Übungen und Entspannung ergänzen sich in unseren Übungsstunden auf abwechslungsreiche Weise. Und es macht auch Spaß, mit anderen in der Gruppe gemeinsam etwas für die Gesundheit zu tun. Es kann aber auch mal ein bisschen anstrengend sein, aber wir wollen ja auch etwas tun um die Anforderungen im Alltag zu meistern.

Kommen Sie doch einfach mal zu unseren Übungstunden, ausprobieren kostet nichts. Wir freuen uns auf Sie.